1. Sándwich proteico de pollo y queso
Ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral
- Pechuga de pollo cocida y desmenuzada
- Queso bajo en grasa (mozzarella o gouda light)
- Un poco de mostaza o yogur griego
Preparación:
- Unta la mostaza o yogur en el pan.
- Añade el pollo y el queso.
- Cierra el sándwich y colócalo en la sandwichera.
- Cocina 3–5 minutos hasta que esté dorado.
2. Sándwich vegetal con hummus
Ingredientes:
- Pan integral o de centeno
- Hummus
- CalabacÃn y berenjena en rodajas finas
- Pimiento asado
- Espinacas frescas
Preparación:
- Unta hummus en ambas caras del pan.
- Agrega las verduras.
- Cocina en la sandwichera hasta que el pan esté crujiente.
3. Sándwich dulce de plátano y crema de cacahuete
Ingredientes:
- Pan integral
- 1 plátano en rodajas
- Crema de cacahuete natural
Preparación:
- Unta la crema de cacahuete.
- Añade el plátano.
- Cocina en la sandwichera hasta que esté caliente y dorado.
💡 Ideal como desayuno o merienda energética.
4. Sándwich caprese
Ingredientes:
- Pan integral
- Tomate en rodajas
- Mozzarella fresca
- Albahaca
- Un chorrito de aceite de oliva
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes entre el pan.
- Cocina en la sandwichera hasta que el queso se derrita.
5. Sándwich de atún saludable
Ingredientes:
- Pan integral
- Atún al natural escurrido
- Yogur griego (en lugar de mayonesa)
- MaÃz y cebolla morada picada
Preparación:
- Mezcla el atún con el yogur y los vegetales.
- Rellena el pan y cocina en la sandwichera.
6. Quesadilla rápida en sandwichera
Ingredientes:
- 2 tortillas de trigo o maÃz
- Queso rallado
- Jamón, pollo o verduras (opcional)
Preparación:
- Rellena la tortilla con los ingredientes.
- Ciérrala y colócala en la sandwichera.
- Cocina hasta que el queso se derrita.
7. Sándwich proteico de huevo
Ingredientes:
- Pan integral
- 1 huevo batido
- Espinacas
- Queso bajo en grasa
Preparación:
- Cocina ligeramente el huevo en una sartén o directamente en la sandwichera.
- Añade espinacas y queso.
- Cierra el sándwich y dora.
